Kışın Cilt Kurumasına Karşı 10 Etkili Önlem!
Özellikle kış aylarında soğuk hava ve rüzgar cilt sağlığımızı olumsuz etkiler. Kuru cilt bu sezon en sık görülen cilt sorunları arasında ilk sırada yer alıyor. Soğuk ve rüzgarlı havalar cildimizin koruyucu bariyerinin hasar görmesine neden olur. Bunun sonucunda cildimizin su tutma kapasitesi azalır. Cildimizdeki sıvı kaybından dolayı cildimiz kurumaya başlar. Cilt kuruluğu vücudun her yerinde görülebilse de en çok kış aylarında soğuk havaya maruz kalan el, yüz ve dudaklarda görülür. Cildimiz kuruduğunda pul pul dökülme, gerginlik hissi ve kaşıntı gibi yaşam kalitemizi olumsuz etkileyen sorunlar gelişir. Önlem alınmazsa kuruluğun artmasıyla birlikte ciltte geniş ve derin çatlaklar, egzama, enfeksiyon ve alerjik reaksiyonlar gibi daha önemli tablolar ortaya çıkabilir!
Acıbadem International Hospital Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl Bu nedenle cilt kuruluğunun hafife alınmaması gerektiğini belirterek, “Kuru cilt tedavi edilmezse egzama gelişebilir ve hastalık daha önce egzaması olan kişilerde de aktiftir. Önemli kuruluk, cilt bariyerinin bozulmasına neden olarak onu enfeksiyonlara odaklayabilir. Ayrıca alerjenler hasarlı cilt bariyerinden vücuda çok daha kolay girerek alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Duruma göre alınan önlemlere rağmen cilt kuruluğunun şiddeti artıyorsa vakit kaybetmeden doktora başvurmak büyük önem taşıyor.” Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, kış aylarında cilt kuruluğuna karşı almamız gereken önlemleri anlattı; değerli teklifler ve uyarılar yaptı!
Günde 2 kez nemlendirin
Cilt kuruluğuna karşı nem tutucu önlemler almanız ve cildinizi sık sık nemlendirmeniz çok önemlidir. Nemlendirici ürünleri artık cilt gözenekleriniz açıkken günde 2 kez ve banyodan hemen sonra uygulamaya özen gösterin. Ilık bir banyodan sonra üre, seramid veya alfa hidroksi asit içeren nemlendirici ürünler kullanabilirsiniz. Dahası kışın cildi nemli tutan, yağ içeriği yüksek nemlendirici ürünleri tercih edin.
Cildinizi sabunla temizlemeyin
Ciltte sabun kullanmaktan kaçının. Çünkü bu eserler cilde nem veren yağ tabakasını kaldırarak kuruluğun şiddetini artırabilir. Cildinizi kurutmayan yani alkali olmayan temizlik ürünlerini tercih edin. Ciltteki koruyucu yağ tabakası azalacağından yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamaktan kaçının.
Çok sıcak suyla duş almayın
Çok sıcak su cilt kuruluğunu artıracağından ılık suyla duş almayı alışkanlık haline getirin. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, “Ayrıca uzun ve sık banyo yapmayın. Günde en az bir kez duş almanız yeterli olacaktır. Duş aldıktan hemen sonra cildinize uygulayacağınız nemlendiriciler de cilt kuruluğunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. diyor.
Odanın nemine dikkat edin!
Hava kurumasını önlemek için odaların nemine dikkat edin. Bu sayede ciltte oluşan kuruluğun şiddetlenmesini önleyebilirsiniz. Odalardaki nem oranının yüzde 50-60 arasında olması tavsiye edilir. Ayrıca sıcak ve soğuk hava cilt kuruluğunu şiddetlendirdiği için oda sıcaklığını 21-25 derece arasında tutmayı alışkanlık haline getirin.
Ciltte ‘nefes alan’ giysiler giyin!
Kış aylarında doğru kıyafet seçimi cilt sağlığımız için de değerlidir. Cildinizi soğuktan ve rüzgardan korumak için şapka, eldiven ve atkı takmayı unutmayın. Naylon tarzı kumaşlar cildin nefes almasını engeller. Bu nedenle hava sirkülasyonu sağlayan ve teri emen pamuklu giysiler tercih edin ve eldivenlerinizin içine pamuklu eldivenler giyerek cildinizin nemini korumaya çalışın. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, cilt kuruluğuna karşı pamuklu giysiler giymenin transepidermal su kaybını önlediğini belirterek, “Cilt bütünlüğünün korunmasında; Cildin bariyer fonksiyonunu, terlemeyi, yağ hücrelerini ve iltihaplanmayı kontrol altında tutmak önemlidir. Bu nedenle kışın pamuklu kumaşlar gibi nefes alabilen kumaşları tercih edin.” bilgileri verir.
Aşırı baharatlı yiyecekler tüketmeyin
Aşırı baharatlı yiyecekler terlemeyi artırır ve ciltte kuruluğa neden olur. Özellikle kırmızı biber ve karabiber uzak durmanız gereken baharatlar arasında yer alıyor.
Sıcak içeceklere dikkat!
Kış aylarında ise daha çok sıcak içecekler tüketmeyi tercih ediyoruz. Ancak sıcak içeceklerin nöral yollarla derinin bariyer fonksiyonunu bozarak iltihaplanmayı artırdığı ve bu etkiler nedeniyle ciltte kuruluğu şiddetlendirdiği düşünülmektedir.
Çok dar giysiler giymeyin
Ciddi cilt kuruluğunuz varsa çok dar giysiler giymeyin. Aksi takdirde, cilt basitçe sürtünmeden zarar görebilir. Bunun sonucunda enfeksiyonlar ve alerjiler tetiklenebilir ve daha büyük problemler gelişebilir.
bol su için
Sağlıklı bir cilt yapısı için nem dengesinin sağlanması son derece değerlidir. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, “Dışarıdan nem kaybını önlemek için aldığımız önlemlerin yanı sıra günlük ihtiyacımız olan su miktarını tüketmeye özen göstermeliyiz” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, “Günlük tüketmeniz gereken su miktarı; Vücut ağırlığınızı (kg) 33 ml ile çarparak kolayca hesaplayabilirsiniz. Örneğin 60 kiloysanız 1980 ml yani yaklaşık 2 litre su tüketmeniz gerekiyor.”
Alkol ve kahveyi sınırlayın
Alkol, kahve ve çay idrar söktürücü etkilerinden dolayı vücuttan su atılımına neden olur. Cilt kuruluğunu artırmamak için bu tür içecekleri sınırlı bir şekilde tüketmeli ve sonrasında hızlıca bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
